PROFUNDIZAR UN PLIÉ

Un plié se ejecuta  al principio y al final de la mayoría de los pasos de danza .A pesar de que en la ejecución de un plié participan muchos músculos el mayor volumen de trabajo lo realizan el glúteo y los cuadriceps.
Nos ayudaremos del suelo pélvico para profundizar el plié . Nos concentraremos en el funcionamiento de las dos tuberiosidades isquiaticas (las que notamos cuando nos sentamos en el suelo con el torso derecho ) y sentiremos como se separan al profundizar el plié y como se juntan cuando elevamos . Enrrolla una banda elástica con los pies en primera posición ,seguidamente abre a segunda y realiza varios plies .Este ejercicio alarga los aductores y los resultados son asombrosos debido a la relajación de los músculos que se oponen a un plié profundo .
1-Realiza un plié sobre una pierna ,con la otra en coupé .
2-visualiza los glúteos y los cuádriceps, piensa en como se alargan cuando haces un plié .
3-Coloca la mano sobre el glúteo que estás trabajando ,para visualizar mejor su acción .
4- Repite varias veces y compara la profundidad y la facilidad que existe cuando lo realizas con el otro plié