FLEXIBILIDAD

Hay dos tipos de flexibilidad :
Estática : es el grado de movilidad que permiten las articulaciones cuando realizamos un estiramiento sin movimiento
Dinámica :es el grado de movilidad que puedes utilizar mientras bailas .
Los incrementos de la flexibilidad estática no necesariamente se traducen en un aumento del margen dinámico del movimiento , la razón mas obvia es que el exceso de tensión provoca una disminución de la elasticidad .
Vamos a intentar eliminar la tensión de los hombros con algunos ejercicios :
1- De pie ,eleva la rodilla derecha mediante la flexión de la cadera . Después baja la pierna .
2- Tensa los hombros ,elévalos hacia arriba y vuelve a realizar el ejercicio 1 . Notarás que el movimiento de la cadera es menor
3- Realiza un grand battement con los hombros elevados y observa la restricción de la articulación de la cadera
4-Eleva los hombros y déjalos caer lentamente ,relajados ,realiza un grand battement .La pierna llegara mas arriba y se moverá con mas facilidad la articulación de la cadera